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月经前头疼需要补充哪些营养

时间:2019-10-08 来源:福州新闻网
 

月经是女性的特征,这是正常的生理现象,在月经前期会有很多的征兆,比如乳房胀痛,肚子胀痛等等,但是很多人还会出现月经前头疼的状况,甚至疼痛难忍,不知道该怎么解决,为了缓解月经前头疼的症状,所以向大家推荐了需要补充的营养物质。

补充营养

钙和维生素D:研究表明,钙和维生素D都有预防偏头痛的作用,每天可以服用500~6合肥癫痫病小发作治疗00毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D,适当的剂量是每天5微克。值得注意的是,为了防止体内钙流失,应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

镁:镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示,如果体内的镁元素不足或消耗太多,会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素,发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现请问患上癫痫病有好的治疗方法吗?,人每天都可以从食物中摄取镁,含有丰富镁元素的食物主要包括:全麦类(含天然完整纤维的谷类)、稻米;非柑橘类水果如无花果;绿色蔬菜,特别是青花菜、菠菜等,如果再加200毫克的镁补充剂,预防经期偏头痛的效果会更好。

黄体酮:治疗经期偏头痛,可使用一种外用式黄体酮乳液,如Pro-Gest,在经期来临之前10天左右,每天在皮肤上抹上薄薄的一层,能儿童癫痫病怎么治疗帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化,它能帮助妇女消除经期偏头痛,至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。

葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用,其用法为每天两次,每次一片,含于口中让其慢慢溶解。

烟碱硫胺加烟碱素:这两种营养元素可以改善脑部的血液循环,每天服用3次,每次前者服用800毫克,后者服用200毫克。<泸州小儿羊羔疯医院/p>

芸香素:每天服用200毫克芸香素,可以帮助人体除去造成经期偏头痛的有毒金属。

月经前头疼,证明着我们的月经将要来临,让我们提前做好准备,如果您也出现了以上的头疼状况,可以补充上面的一些物质,从日常中的饮食入手,茄子的含镁量比较多,所以可以吃一些茄子的食物等,当然不仅仅是这一种,还有其他的食物。

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