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菠菜芥末三文鱼的做法步骤详细

时间:2021-09-14 来源:植物新文科普网
 

主料:

菠菜(适量)、胡萝卜(适量)、熟芝麻(适量)、三文鱼(适量)、西红柿(适量)

辅料:

香油(适量)、绿芥末(适量)、芝麻酱(适量)河南儿童癫痫专科医院、醋(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)

做法步骤:

1、锅内烧热水将菠菜焯水捞出过凉,切小段成堆。

2、西红柿切小丁,三文鱼切条。

3、香油、绿芥末、芝麻酱、醋、盐、鸡精调成汁,装入小瓶。

4、挤在三文鱼垫底的菠菜癫痫病偏方可以治疗好堆旁,撒熟芝麻和西红柿粒、即可。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与花生、白茅根、糙米搭配;与鳝鱼、带鱼、丝瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,昌都那家治疗癫痫好低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与绿豆芽、比目鱼、大米搭配;与苹果、白萝卜、辣椒相克,同食可能会引起不适;

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病温州治疗癫病专业医院等功效;可与芥末、米饭、豆腐搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与鲫鱼、豆腐、菜花搭配;与胡萝卜、猪肝、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;

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