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圣诞树沙拉看一眼就学会的做法

时间:2021-09-14 来源:植物新文科普网
 

主料:

土豆(2个)、胡萝卜(半根)、鸡蛋(1个)、小番茄(4个)、西兰花(1棵)、鸡胸(1个)、玉米粒(小半碗)、牛奶(半袋)、沙拉酱(2勺)

辅料:

白糖(少许)

做法步骤:

1、食材准备好,将土豆削皮洗净;西兰花洗净;小西红柿洗净;胡萝卜洗净削皮;鸡胸洗净备用;。

2、将土豆和胡萝卜切片癫痫吃什么药比较好,鸡胸肉切小粒;。

3、牛奶加一倍的水烧开后放入鸡胸肉,变白后捞出;。

4、水烧开后放入玉米粒焯水后捞出;。

5、水开后放入少许油放入西兰花焯熟后快速放入凉水过凉;。

6、切一片胡萝卜用小刀刻出五星的样子。我没有模具只好自己在纸上画完用小刀子刻出或用剪刀剪,(当然了,样子肯定会丑些啦);。

7、将蒸熟的土豆和胡萝卜捻成泥;。

8、再放入玉米粒、鸡胸碎、煮熟并切碎的鸡蛋碎。

9、将所有食材搅拌好,放入沙拉酱和糖少许;。

10、轻轻地将沙羊癫疯的症状是什么样子拉堆成圣诞树坯子;。

11、将焯好的西兰花从树的底部插进去,这里要把每瓣西兰花的根本用剪刀剪尖就好插了。将玉米粒和小西红柿点缀在树上。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、牛腩、牛肉搭配;与樱桃番茄、西红柿、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等济南癫痫专治哪里好功效;可与圆白菜、莴笋、比目鱼搭配;与木瓜、白酒、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、苋菜、玉米搭配;与茶叶、甲鱼 、糖精相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与墨鱼、虾、金针菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;北京哪个医院治疗癫痫病

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与鸽肉、山药、松仁搭配;与田螺、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配;与番茄酱、西兰花、巧克力相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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