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春天养颜美容-南瓜红枣莲子汤

时间:2021-09-14 来源:植物新文科普网
 

主料:

南瓜(300克左右)、红枣(20颗左右)、莲子(30颗左右)、冰糖(30克左右)

辅料:北京哪家医院的癫痫病比较好p>

食用水(适量)

做法步骤:

1、准备所有食材。南瓜洗净去皮切块。红枣和莲子表面洗净。冰糖依个人喜好可自己调节。

2、将所有食材放进锅内,加2倍水入锅。

3、用武汉治小儿癫痫医院电锅炖煮45分钟即可。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与牛里脊、火腿、红枣搭配;与明虾、基围虾、青蟹相克,同食可能会引起不适;

<癫癫痫病哪家医院治strong>红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与薏仁、白菜、薏米搭配;与蟹、牛奶、虾皮相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂湖南哪家治疗癫痫病医院好肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与山药、花生、红枣搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莼菜、白果、黑芝麻搭配;

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